#87 l Die Laufformel Jack Daniels' und Dr. Matthias Marquardts Trainingsplan für 10km (Teil 2: Trainingspläne 10km unter 45min)
Wie angekündigt steigern wir uns von Woche zu Woche und sind mit dieser Folge schon bei einr 4:30er Pace angekommen. Drei Pläne möchten wir euch vorstellen. Drei Pläne, die sehr unterschiedlich aufgebaut sind. Wenn wir sie charakterisieren müssten, würden sie lauten: A: kurz, knackig, direkt B: ruhig, lang und doch zu schnell und C: wohldurchdacht, langfristig, komplex. Welche Adjektive zu welchem Plan gehören, müsst ihr selbst herausfinden. Dafür dauert die Folge nur 45min. Das schafft ihr.
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Links:
Jack Daniels "Laufformel" (deutsche Ausgabe): Zum Buch auf AmazonJack Daniels "Running Formula" (Originalausgabe): Originalausgabe
Herbert Steffny "Das große Laufbuch": zum Buch auf Amazon
Trainingspläne Dr. Matthias Marquardt: https://www.matthias-marquardt.com/trainingsplaene/10-km/
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon
Im Larasch-Podcast widmen sich Alexander Pohle und Markus Rautenberg mit wechselnden Gästen den unterschiedlichsten Themen rund um den Laufsport. Egal ob Olympiateilnehmer oder Hobbyläufer, Mittelstrecke oder Marathon, Trainingspläne oder Ernährungsstrategien: Im Larasch-Podcast finden alle Themen ihren Platz, ohne dabei den Fokus auf den Laufsport zu verlieren.
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