(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training
Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!
1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele
3:54 Was sind Trainingsmethoden?
4:44 Vorteile von Trainingmethoden
6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode
9:01 Athletiktraining
12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)
13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?
17:03 Komplex-Methode
21:26 Intensitäten
23:38 Pausenzeiten
26:16 French Complex Methode
28:04 Was ist effektiver?
30:31 Praktische Ansätze
35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining
36:38 Zusammenfassung
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Literaturnachweise:
Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.
Training Ohne Limit
Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.
- Anzahl der Folgen: 94
- Letzte Folgen: 2023-01-31
- Gesundheit und Fitness Fitness
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